Hipnoza na tremę i wystąpienia: Warszawa

Nie każda trema oznacza zaburzenie. Pewien poziom pobudzenia przed wystąpieniem jest zwyczajnym doświadczeniem. Kłopot zaczyna się wtedy, gdy kolejne próby kończą się wycofaniem, odkładaniem terminu lub rezygnacją z ważnych możliwości.

Ustalamy cel, który zależy od Twojego działania: rozpoczęcie wypowiedzi, powrót do wątku po pomyłce, pozostanie w kontakcie z odbiorcami. Obietnica całkowitego spokoju może sama stać się dodatkową presją. Nie musisz czuć się idealnie, żeby powiedzieć coś ważnego.

Opowiadasz mi o publiczności, miejscu i momencie, w którym zwykle pojawia się trudność. W hipnozie możemy przećwiczyć wyobrażony początek wystąpienia, przerwę w wypowiedzi albo odpowiedź na pytanie. Pracujemy też z tym, jak interpretujesz własny rumieniec czy drżenie głosu.

Sesja jest uzupełnieniem realnego przygotowania: znajomości materiału, prób i oswajania warunków wystąpienia. Omawiamy, jak rozpoznać zmianę poza gabinetem. Liczy się to, czy możesz działać z większą swobodą, nie tylko to, jak przyjemna była sama sesja.

Jeśli obawa przed oceną obejmuje zakupy, jedzenie przy innych, rozmowy i większość codziennych kontaktów, warto skonsultować ją ze specjalistą. Wytyczne NICE dla lęku społecznego zalecają indywidualną CBT dostosowaną do tego zaburzenia. Hipnozy nie przedstawiam jako zamiennika takiej terapii.

Nie ma podstaw, by na podstawie ogólnych badań hipnozy obiecać Ci konkretny wynik podczas prezentacji. Mogę opisać przebieg pracy i jej granice, a po spotkaniu wspólnie ocenić, czy była użyteczna. Przy ostrym kryzysie lub nasilających się objawach pierwszeństwo ma pomoc kliniczna.

Jestem Magdalena Gajdzińska, certyfikowana hipnoterapeutka PSH i IHA. Pracuję pod stałą superwizją. Poznaj moje przygotowanie i zakres pracy. Bezpłatna rozmowa telefoniczna trwa 15 minut; służy omówieniu potrzeb i możliwości współpracy, nie diagnozie.

Źródła: NICE CG159: rozpoznawanie i leczenie lęku społecznego. Wyniki opisanych badań dotyczą konkretnych metod i grup uczestników, nie są oceną skuteczności mojego gabinetu.

Więcej o tym temacie: Trema przed wystąpieniem: przygotowanie i reakcje ciała. Zobacz też jak czytać badania nad hipnozą.