Hipnoza na rzucenie palenia · Warszawa · online
0 zł · 15 minut przez telefon · Zadzwonię do Ciebie osobiście
Jestem certyfikowaną hipnoterapeutką (IHA, Profesjonalna Szkoła Hipnoterapii). Zanim opowiem, jak pracuję z paleniem, powiem Ci coś, czego nie znajdziesz na większości stron o hipnozie: badania nie potwierdzają, że hipnoza rzuca palenie skuteczniej niż inne metody. A mimo to bywa użyteczna, jeśli wiesz, po co ją bierzesz. Sesja trwa 2–2,5 godziny, w Warszawie na Bielanach albo online.
Najpierw uczciwie
Przegląd Cochrane z 2019 roku (Barnes i wsp.), czyli najbardziej rygorystyczne podsumowanie badań, jakie mamy, kończy się wnioskiem, że nie ma wystarczających dowodów, by uznać hipnozę za skuteczniejszą od innych metod rzucania palenia: poradnictwa, nikotynowej terapii zastępczej czy leków. Część badań pokazywała korzyść, część nie, a ich jakość była zbyt nierówna, żeby powiedzieć coś pewnego.
Piszę to na stronie, która ma Cię zachęcić do pracy ze mną, bo wolę, żebyś przyszła z realnymi oczekiwaniami niż z nadzieją na cud. Reklamy w stylu „rzucisz po jednej sesji, z gwarancją” odwołują się do czegoś, czego badania nie potwierdzają. Jeśli ktoś Ci to obiecuje, zapytaj, na jakiej podstawie.
Skąd więc hipnoza w mojej pracy z paleniem? Z prostej obserwacji. Osoby, które do mnie trafiają, nie mają problemu z wiedzą. Wiesz, że palenie szkodzi, wiesz, ile kosztuje, wiesz, że chcesz przestać. Pewnie zdarzyło Ci się już nie palić przez miesiąc albo rok. Nie brakuje Ci więc ani informacji, ani silnej woli. Wraca coś innego, i właśnie z tym czymś ma sens pracować w hipnozie.
Z czym naprawdę pracujemy
Nikotyna wychodzi z organizmu w kilka dni. Fizyczny głód jest realny, ale krótki, i to nie on sprawia, że ludzie wracają do palenia po pół roku. Wracają w konkretnej sytuacji: po kłótni, w napięciu w pracy, na imprezie, w samochodzie po długim dniu. Tam papieros nie dostarczał nikotyny, tylko coś robił: rozładowywał napięcie, dawał pretekst, żeby wyjść, oznaczał przerwę, zajmował ręce i dawał chwilę, w której nikt niczego od Ciebie nie chce.
Dlatego nie pracuję z „nałogiem” jako abstrakcją. Pracuję z tym, co papieros załatwia. Jeśli od dwudziestu lat jest jedynym sposobem, w jaki oddychasz głęboko, to sama decyzja o rzuceniu zostawia Cię z napięciem bez zaworu. Wtedy wracasz nie dlatego, że jesteś słaba, tylko dlatego, że ciało domaga się regulacji i zna jedną drogę. Rozumiesz to doskonale — i w konkretnym momencie ręka i tak sięga do kieszeni.
U każdej osoby to inna mieszanka funkcji. Na pierwszej rozmowie sprawdzamy, która z nich jest u Ciebie najsilniejsza, bo od tego zależy, z czym pracujemy w hipnozie.
Napięcie i regulacja
Rytuał i prawo do przerwy
Tożsamość palacza
Nagroda i towarzystwo
Bezpłatnie · 15 minut przez telefon
Jak to wygląda
Pierwsze spotkanie trwa do dwóch i pół godziny. Zaczynamy od rozmowy: kiedy palisz najczęściej, kiedy nie masz na to ochoty, co dzieje się w ciele minutę przed sięgnięciem po papierosa, jak wyglądały wcześniejsze próby i co je kończyło. Zwykle już w tej rozmowie widać, jaką rolę papieros pełni u Ciebie.
Potem wchodzimy w hipnozę. To nie jest sen ani utrata kontroli, tylko stan skupionej uwagi, w którym słyszysz mój głos i w każdej chwili możesz otworzyć oczy. W tym stanie wracamy do sytuacji, w których papieros był rozwiązaniem, i pozwalamy ciału zareagować inaczej: rozładować napięcie bez dymu, dać sobie przerwę bez zapalniczki. Na koniec jest czas, żeby to osadzić, bo zmiana ma się wydarzyć w Twojej kuchni i pod Twoim biurem, nie w gabinecie. Krok po kroku opisałam to na stronie jak wygląda sesja hipnozy.
Druga sesja, zwykle po dwóch tygodniach, jest o tym, co się przez ten czas wydarzyło. Które sytuacje były łatwe, gdzie ciągnęło, czy pojawiło się coś, czego się nie spodziewałaś. Trzecia bywa potrzebna, gdy palenie okazało się przykrywką dla czegoś większego, na przykład przewlekłego napięcia, z którym warto popracować osobno. Jeśli ktoś obiecuje Ci jedną sesję i koniec, składa obietnicę, której ja nie składam: nowa reakcja utrwala się przez powtórzenia, a nie przez jedno mocne doświadczenie.
Jeśli lekarz zalecił Ci nikotynową terapię zastępczą albo leki, nie odstawiaj ich z powodu hipnozy, bo te podejścia się nie wykluczają. Hipnoterapia nie zastępuje opieki lekarskiej ani diagnostyki; przy chorobach układu oddechowego lub krążenia rzucanie palenia warto prowadzić w porozumieniu z lekarzem. Pracuję w gabinecie na warszawskich Bielanach (ul. Klaudyny 34c, metro Słodowiec) i online na Google Meet, w obu przypadkach z tym samym przebiegiem.
Dla kogo nie
Hipnoza nie zadziała wbrew Tobie. Jeśli przychodzisz, bo partner ma dość, bo dzieci proszą, bo lekarz naciska, a Ty sama w głębi jeszcze nie chcesz, szkoda Twoich pieniędzy. Nie dlatego, że presja bliskich jest zła, tylko dlatego, że w hipnozie pracuje Twoja własna intencja, nie moja ani cudza. Z tego powodu na pierwszej rozmowie pytam wprost, czyja to decyzja, i czasem odpowiedź jest zaskakująca dla samej osoby, która dzwoni.
Są też sytuacje, w których hipnoza nie jest pierwszym krokiem: gdy palenie jest częścią większego uzależnienia wymagającego detoksu, gdy trwa ostry kryzys psychiczny bez opieki psychiatrycznej, gdy występuje aktywna psychoza. Wtedy odsyłam do lekarza albo psychoterapeuty i mówię o tym na konsultacji, zanim cokolwiek zaczniemy.
Coraz częściej pytasz też o e-papierosy i podgrzewacze tytoniu. Z mojej perspektywy nie ma tu różnicy: urządzenie jest inne, a funkcja ta sama, często nawet silniej związana z napięciem, bo sięgasz po nie w domu, przy biurku, w łóżku, bez wychodzenia i bez naturalnej przerwy między jednym a drugim. Pracujemy z tym dokładnie tak samo jak z papierosem, tylko lista sytuacji jest zwykle dłuższa.
I jedno zdanie, które łatwo przeoczyć. Jeśli rzuciłaś i wróciłaś, nie jest to dowód, że hipnoza nie działa, ani że Ty nie działasz. To informacja, że któraś z funkcji papierosa została bez obsługi. Zwykle da się ją znaleźć i zwykle jest to ciekawsze niż sam papieros.
Bezpłatnie · 15 minut przez telefon
Ile to kosztuje
Podaję ceny wprost. Porównuj stawkę za godzinę pracy, nie za spotkanie: moje sesje są dwa razy dłuższe niż typowe, bo rozmowa wstępna i wejście w hipnozę zajmują 30–40 minut, a praca z tym, co papieros załatwia, potrzebuje czasu, żeby zejść poniżej samego postanowienia.
Pojedyncza sesja hipnoterapii
2–2,5 h · Warszawa Bielany lub online
ok. 300 zł za godzinę pracy
Pakiet 5 sesji
5 × 2 h · pierwsza do 2,5 h · co ok. 2 tygodnie
ok. 290 zł za godzinę · ponad 10 h pracy
Opinie w Google
5,0 na podstawie 25 opinii w Google. Poniżej wybrane opinie o sesjach, cytowane bez zmian.
Do Magdy trafiłam na hipnoterapię i jestem bardzo zadowolona z przebiegu tej terapii i jej realnych rezultatów, już po krótkim czasie. Magda jest bardzo wspierającą, empatyczną terapeutką z ogromną wiedzą i świetnym podejściem.
Magdalena Gajdzińska to hipnoterapeutka, której profesjonalizm idzie w parze z niezwykłą empatią i ciepłem. Potrafi uważnie słuchać, trafnie zauważać sedno problemu i prowadzić w sposób, który daje poczucie bezpieczeństwa oraz wsparcia.
Chciałabym z całego serca podziękować Magdzie za przeprowadzenie sesji hipnoterapii. Było to dla mnie bardzo ważne i wartościowe doświadczenie. Czułam się bezpiecznie i zaopiekowana.
Profesjonalizm. Empatia. Uważność. Autentyczność. Polecam hipnoterapię z Magdą. Magda — dziękuję za wszystko z całego serducha.
Pytania
Uczciwa odpowiedź brzmi: nie ma dowodów, że działa lepiej niż inne metody. Przegląd Cochrane z 2019 roku (Barnes i wsp.) uznał dostępne badania za niewystarczające, by stwierdzić przewagę hipnozy nad poradnictwem czy nikotynową terapią zastępczą. Hipnoza bywa natomiast użyteczna w pracy z tym, co papieros załatwia: napięciem, potrzebą przerwy, nawykiem związanym z konkretną sytuacją. Tak ją u mnie rozumiej.
U mnie najczęściej dwie lub trzy, w odstępie około dwóch tygodni. Pierwsza trwa do 2,5 godziny i obejmuje rozmowę oraz właściwą pracę w hipnozie, druga jest o tym, co wydarzyło się między spotkaniami. Trzecia bywa potrzebna, gdy palenie okazuje się przykrywką dla przewlekłego napięcia. Nie obiecuję, że wystarczy jedna sesja, bo nowa reakcja utrwala się przez powtórzenia.
Pojedyncza sesja u mnie kosztuje 700 zł i trwa 2–2,5 godziny, czyli około 300 zł za godzinę pracy. Przy dwóch lub trzech sesjach cały proces to 1400–2100 zł. Dla porównania typowa sesja hipnoterapii w Warszawie kosztuje 350–600 zł, ale za 50–90 minut, dlatego warto porównywać cenę za godzinę, nie za spotkanie.
Zdarza się, że po pierwszej sesji ktoś nie sięga już po papierosa, i cieszę się, gdy tak jest. Nie mogę tego jednak obiecać, a każda strona, która obiecuje „jedną sesję i koniec”, składa obietnicę bez pokrycia w badaniach. Dlatego planuję drugie spotkanie od razu: sprawdzamy na nim, w których sytuacjach ciągnęło, i pracujemy dokładnie z nimi.
W internecie znajdziesz zarówno historie o rzuceniu po jednej sesji, jak i rozczarowania, i obie grupy mówią prawdę o swoim doświadczeniu. Moje opinie w Google (17, średnia 5,0) dotyczą całej mojej pracy, nie tylko palenia, i nie wybieram z nich tych wygodnych. Wszystkie przeczytasz na stronie z opiniami, razem z moim opisem sytuacji, w których hipnoza nie zadziała.
Tak, i nie odstawiaj ich z powodu hipnozy. Nikotynowa terapia zastępcza i leki przepisane przez lekarza pracują z fizycznym głodem, a hipnoza z napięciem i nawykiem, więc te podejścia się uzupełniają. Hipnoterapia nie zastępuje opieki lekarskiej; przy chorobach płuc czy serca rzucanie palenia prowadź w porozumieniu z lekarzem.
Tak. Sesja online na Google Meet ma ten sam przebieg co w gabinecie na warszawskich Bielanach: rozmowa, wejście w hipnozę, praca z sytuacjami, w których palisz, i czas na osadzenie. Potrzebujesz słuchawek, spokojnego pomieszczenia i dwóch i pół godziny, w których nikt Cię nie zawoła.
To informacja, nie porażka. Powrót zwykle zdarza się w jednej, konkretnej sytuacji, i ta sytuacja pokazuje, która funkcja papierosa została bez obsługi. Na kolejnej sesji pracujemy właśnie z nią. Jeśli po trzech spotkaniach nie widać zmiany, mówię Ci to wprost i nie namawiam na kolejne.
Wystarczy, że chcesz to sprawdzić. Darmowa konsultacja trwa 15 minut, odbywa się telefonicznie i kończy się uczciwą odpowiedzią, czy hipnoza ma u Ciebie sens.
