Metody i narzędzia
Hipnoterapia, oddech i integracja doświadczeń
Pracuję z osobami, które dużo już rozumieją — ale czują, że sama świadomość nie wystarcza, żeby coś naprawdę się zmieniło. Łączę hipnozę transformacyjną, pracę oddechową i integrację doświadczeń — metody, które pozwalają dotrzeć głębiej niż sama analiza, do tego, co zapisane jest w ciele, emocjach, odruchach i utrwalonych sposobach reagowania.
Metodę wybieramy po rozmowie
Nie musisz znać tych narzędzi ani decydować, które będzie odpowiednie. Zaczynamy od tego, co chcesz zmienić i jak reagujesz w codziennych sytuacjach. Przed sesją omawiam jej przebieg; możesz zadawać pytania i ją przerwać.
Hipnoterapia
Narzędzie
Hipnoterapia — w gabinecie w Warszawie i online
Hipnoterapia to praca w stanie głębokiego skupienia — nie sen, nie utrata kontroli, i nic wspólnego z hipnozą sceniczną. W tym stanie Twój krytyczny umysł cichnie na tyle, żeby możliwy był dostęp do wspomnień, emocji, odczuć cielesnych i wzorców, które w zwykłej rozmowie pozostają poza zasięgiem. Twoja uwaga staje się bardziej skoncentrowana i skierowana do wewnątrz — a Ty zachowujesz pełny kontakt ze sobą przez cały czas.
W praktyce wygląda to tak: leżysz lub siedzisz wygodnie, z zamkniętymi oczami. Prowadzę Cię przez proces stopniowego pogłębiania relaksacji i koncentracji. Następnie pracujemy z tym, co wyłania się z Twojego wnętrza: obrazami, wspomnieniami, odczuciami cielesnymi, emocjami i znaczeniami. Zamiast narzucać interpretacje, towarzyszę temu, co się pojawia, i pomagam nadać temu strukturę oraz sens.
Moje sesje trwają dwie godziny — nie standardowe pięćdziesiąt minut, bo hipnoza transformacyjna wymaga czasu na wejście w stan głębokiego skupienia, właściwą pracę i spokojne domknięcie procesu z przestrzenią na integrację. Posiadam certyfikat International Hypnosis Association i jestem członkinią zespołu Profesjonalnej Szkoły Hipnoterapii w Warszawie — hipnoza transformacyjna jest głównym narzędziem mojej pracy, zawsze osadzonym w szerszym procesie obejmującym ciało, oddech i integrację.
2h
czas sesji
5 sesji
optymalny pakiet
IHA
certyfikat
Warszawa · online
format pracy
Jak wygląda sesja?
Zanim zaczniemy, rozmawiamy przez 15 minut przez telefon. Pytam, z czym przychodzisz, co próbowałaś wcześniej i dokąd chcesz dotrzeć — na tej podstawie dobieramy narzędzia i zaczynamy świadomie, nie na oślep.
Każda sesja składa się z intensywnego procesu w transie hipnotycznym, w którym pracujemy z tym, co wyłania się na poziomie podświadomości, a następnie z omówienia procesu i zaleceń do pracy indywidualnej pomiędzy sesjami.
Możesz zacząć od pojedynczej sesji lub wybrać pakiet 5 sesji, obejmujący ponad 10 godzin pracy. Sesje odbywają się stacjonarnie w gabinecie w Warszawie (dzielnica Bielany) lub online przez Google Meet.
Darmowa konsultacja
15 min telefonicznie — poznajemy cel i dobieramy narzędzia
Trans hipnotyczny
Intensywna praca z podświadomością, emocjami i ciałem
Omówienie procesu
Nadajemy sens temu, co się pojawiło
Praca własna
Zalecenia do pracy między sesjami — integracja trwa
Dlaczego polecam Ci sesje w pakiecie?
Ponieważ z mojego doświadczenia wynika, iż 5 sesji (10h hipnozy transformacyjnej) jest optymalnym wymiarem czasowym na rozwiązanie problemów, z którymi najczęściej zgłaszają się do mnie klienci. Wybór sesji w pakiecie umożliwia mi też właściwe rozplanowanie Twojego procesu zmiany dla jego maksymalnej skuteczności. Dodatkową korzyścią dla Ciebie jest niższa jednostkowa cena sesji w pakiecie. Jeśli jednak masz wątpliwości czy ten rodzaj pracy Ci się spodoba, możemy najpierw umówić się na pojedynczą sesję.
Praca oddechowa
Narzędzie
Praca oddechowa
W moim gabinecie możesz skorzystać z indywidualnych sesji oddechowych inspirowanych oddychaniem holotropowym.
“Oddech jest mostem między ciałem a umysłem” — Thich Nhat Hanh
Praca oddechowa, z której korzystam, wyrasta z tradycji holotropowej i z podejścia integracyjnego. Nie chodzi w niej o wynik, wytrzymałość czy kontrolowanie fizjologii, lecz o stworzenie warunków, w których ciało i psychika mogą wejść w głębszy kontakt z tym, co domaga się uwagi.
W odpowiednio prowadzonym procesie oddech może otwierać dostęp do emocji, napięć, wspomnień, obrazów i głębokich doznań wewnętrznych. Każda sesja wygląda inaczej, bo nie technika decyduje o tym, co się wydarzy — tylko Twój organizm, jego gotowość i aktualny proces.
~4h
czas sesji oddechowej
2 sesje
pakiet (sesja + integracja)
holotropowa
tradycja
Warszawa
wyłącznie stacjonarnie
Co dzieje się w sesji?
Sesje oddechowe prowadzę w pakietach 2-sesyjnych: pierwsza sesja to około 4-godzinny proces oddechowy, druga to sesja integracyjna w wymiarze 2 godzin.
Praca oddechowa nie jest dla każdego w każdym momencie. Przed pierwszą sesją zawsze przeprowadzam dokładny wywiad, żeby upewnić się, że ta forma pracy jest adekwatna i bezpieczna.
Oddech
Intensywne świadome oddychanie — podstawa całego procesu
Set muzyczny
Specjalnie dobrane utwory towarzyszące pracy
Przestrzeń
Materac i opaska na oczy — bezpieczne warunki
Body scanning
Skanowanie ciała i kontakt z odczuciami somatycznymi
Praca bodyworkowa
Praca z napięciami ciała, które pojawiają się w procesie
Integracja
Osobna sesja integracyjna — osadzenie doświadczenia
Integracja doświadczeń
Proces
Integracja doświadczeń
Samo doświadczenie nie wystarcza — to, co najważniejsze, dzieje się wtedy, gdy zaczyna mieć ono swoje miejsce w codziennym życiu.
Pracuję z osobami po intensywnym doświadczeniu: oddechowym, ceremonialnym, spontanicznym albo w odmiennym stanie świadomości. Często przychodzą z czymś, co już się wydarzyło, a jeszcze nie znalazło swojego miejsca — czują się zagubione, przytłoczone albo nie wiedzą, jak wrócić z tym do codzienności.
Dlatego integracja jest jednym z najważniejszych elementów mojej pracy. Niezależnie od tego, czy pracujemy hipnozą, oddechem czy wokół intensywnego doświadczenia, zawsze ważne jest dla mnie to, co stanie się później: jak to, co się otworzyło, zostanie osadzone, zrozumiane i włączone w Twoją codzienność.
Bez integracji nawet mocne doświadczenie może pozostać tylko przeżyciem — poruszającym, ale oderwanym od życia. Integracja pomaga zamienić wgląd w realną zmianę: w sposób regulowania napięcia, budowania relacji, podejmowania decyzji i bycia ze sobą.
W praktyce oznacza to, że razem:
- →nadajemy sens i strukturę temu, co się wydarzyło
- →osadzamy wglądy w codziennym funkcjonowaniu
- →przyglądamy się trudnym lub niedomkniętym elementom doświadczenia
- →rozpoznajemy wzorce, które się ujawniły
- →budujemy most między doświadczeniem a zmianą w życiu
“Doświadczenie bez integracji pozostaje doświadczeniem. Integracja daje mu miejsce w codzienności.”
Przygotowanie do głębokiego doświadczenia
Narzędzie
Przygotowanie do głębokiego doświadczenia
Przygotowanie do głębokiego doświadczenia to praca, która pomaga wejść w ważne doświadczenie z większą świadomością, intencją i wewnętrznym uporządkowaniem.
Posiadam wieloletnie doświadczenie w pracy z osobami przygotowującymi się do doświadczeń w odmiennych stanach świadomości. Przygotowanie obejmuje cztery kluczowe wymiary:
- →Set — Twój stan wewnętrzny, intencja, gotowość emocjonalna
- →Setting — warunki zewnętrzne, przestrzeń, bezpieczeństwo
- →Skill — umiejętności pracy ze stanami, regulacja, nawigacja
- →Matrix — kontekst życiowy, relacje, wsparcie po doświadczeniu
Przygotowanie nie jest instrukcją tego, co się wydarzy. To głęboka praca nad gotowością: emocjonalną, somatyczną, relacyjną. Pracujemy z lękami, oczekiwaniami, wzorcami kontroli i z tym, jak Twój organizm reaguje na nieznane.
Medicinal Breathwork
Narzędzie
Medicinal Breathwork
Medicinal Breathwork to sesja oddechowa z roślinnym surowcem farmaceutycznym przepisanym przez lekarza. Pozwala wejść głębiej w proces somatyczny i emocjonalny — tam, gdzie mechanizmy obronne trochę się rozluźniają i pojawia się dostęp do warstw doświadczenia, które w zwykłej sesji oddechowej mogą pozostać trudniej osiągalne.
Oferuję dwa modele pracy:
Model 3-sesyjny
Sesja przygotowawcza + sesja Medicinal Breathwork + sesja integracyjna. Dla osób, które chcą spróbować tej formy pracy.
2 400 zł
Model 5-sesyjny
Rozszerzony pakiet z pogłębioną pracą przygotowawczą, dwiema sesjami Medicinal Breathwork i dwiema sesjami integracji. Dla głębszego procesu.
3 800 zł
Uczestniczysz wyłącznie z własnym surowcem farmaceutycznym przepisanym na receptę, w oryginalnym opakowaniu z apteki. Nie dostarczam surowca i nie pośredniczę w jego zdobyciu.
Ramy
Ramy, w których pracuję
Pracuję w nurcie transpersonalnym — podejściu, które bierze pod uwagę całość doświadczenia człowieka: ciało, emocje, wyobraźnię i stany wykraczające poza codzienną świadomość. Interesuje mnie to, co dzieje się na głębszych poziomach — i co może się stamtąd zmienić.
Pracuję pod superwizją i regularnie uczestniczę w procesach rozwojowych i szkoleniowych, które pogłębiają moje rozumienie tego, z czym pracuję — bo praca ta wymaga ciągłego kontaktu z własnymi procesami i z wspólnotą praktykujących.
Praktyka
Jak wygląda proces
Wszystko zaczyna się od darmowej konsultacji — trwa 15 minut. Nie jest to jeszcze sesja, lecz rozmowa, podczas której poznaję Twoją sytuację, odpowiadam na pytania i wspólnie ustalamy, czy i jak możemy pracować.
Sesje trwają 2 godziny. Pracuję zarówno stacjonarnie w Warszawie, jak i online. Dobór metod jest zawsze indywidualny — nie ma jednej ścieżki dla wszystkich.
Preferuję pracę w pakietach, ponieważ głęboka zmiana wymaga czasu i ciągłości. Między sesjami prowadzę kontakt integracyjny— żebyś nie został/a z tym sam/a.
Po zakończeniu pakietu wspólnie oceniamy, czy chcesz kontynuować, zmienić częstotliwość, czy zakończyć. Nikogo nie wiążę kontraktem — pracuję z osobami, które przychodzą, bo chcą, nie dlatego, że muszą.
Jasność
Czym to nie jest?
Nie jestem psychoterapeutką w rozumieniu polskiego prawa. To, co oferuję, nie jest psychoterapią, nie jest świadczeniem zdrowotnym i nie zastępuje opieki psychiatrycznej ani farmakoterapii.
Nie ma to nic wspólnego z hipnozą sceniczną — nikt nie traci kontroli ani nie robi niczego wbrew swojej woli. Nie jest to również regresja do poprzednich wcieleń, ustawianie konstelacji ani żadna forma tak zwanych praktyk uzdrawiających.
Jeśli jesteś w ostrym kryzysie psychiatrycznym — myśli samobójcze, epizod psychotyczny, aktywne uzależnienie — proszę, zwróć się najpierw do lekarza psychiatry lub na oddział ratunkowy.
Usługi świadczone przez Magdalenę Gajdzińską mają charakter rozwojowy i edukacyjny. Nie są świadczeniem zdrowotnym w rozumieniu ustawy z dnia 15 kwietnia 2011 r. o działalności leczniczej (Dz.U. 2011 nr 112 poz. 654) i nie zastępują konsultacji lekarskiej, psychiatrycznej, psychoterapeutycznej ani farmakoterapii.
Pytania
Najczęściej zadawane pytania
Tak. Hipnoza rozwojowa to naturalny stan skupienia i relaksacji, dobrze opisany w literaturze naukowej. Nie jest to utrata przytomności ani sen. Podczas sesji jesteś w pełni obecna/obecny i w każdej chwili możesz otworzyć oczy. Pracuję wyłącznie w ramach certyfikowanych protokołów IHA.
Nie. Stan hipnozy to nie sen — to głęboka koncentracja z jednoczesnym odprężeniem ciała. Większość osób opisuje to jako stan pomiędzy czuwaniem a drzemką, w którym słyszysz mój głos i jesteś świadoma/świadomy tego, co się dzieje. Niektóre fragmenty mogą się zacierać w pamięci — to normalne.
Nie. To jeden z najczęstszych mitów. Podczas sesji hipnoterapeutycznej masz pełną kontrolę nad swoimi reakcjami. Nie powiesz ani nie zrobisz niczego wbrew swojej woli. Hipnoza rozwojowa nie ma nic wspólnego z hipnozą estradową.
Hipnoterapia nie jest psychoterapią w rozumieniu polskiego prawa. Nie stawiam diagnoz i nie prowadzę procesu psychoterapeutycznego. Pracuję z podświadomymi wzorcami, ciałem i doświadczeniem — metodami, które uzupełniają, ale nie zastępują psychoterapii. Jeśli jesteś w procesie terapeutycznym, zachęcam do poinformowania o tym swojego terapeuty.
Podstawowy pakiet to 5 sesji co 2 tygodnie. To czas wystarczający, by wejść w głęboki proces i zaobserwować realne przesunięcia. Niektóre osoby potrzebują mniej, inne wracają po kolejny cykl. Podczas rozmowy konsultacyjnej pomogę Ci ocenić, co jest realistyczne.
Tak. Sesje hipnoterapeutyczne prowadzę zarówno stacjonarnie (Warszawa), jak i online przez Google Meet. Praca online jest równie skuteczna — potrzebujesz jedynie spokojnego miejsca, słuchawek i stabilnego połączenia z internetem.
Nie pracuję z osobami w ostrych stanach psychotycznych, z aktywną myślą suicydalną, pod wpływem substancji psychoaktywnych lub w aktywnej fazie uzależnienia bez wsparcia specjalisty. Jeśli masz wątpliwości, porozmawiajmy — darmowa konsultacja służy też temu, żeby wspólnie ocenić, czy to jest właściwy moment.
Pełny cennik znajdziesz na stronie Cennik. Oferuję pojedyncze sesje oraz pakiet 5 sesji (z niższą ceną jednostkową). Darmowa konsultacja trwa 15 minut i jest niezobowiązująca.
Klasyczna terapia pracuje głównie na poziomie rozmowy i rozumienia. To wartościowe — ale samo rozumienie nie zmienia reakcji ciała ani podświadomych wzorców. Hipnoterapia pracuje bezpośrednio z układem nerwowym, z ciałem, z doświadczeniem. Nie zamiast terapii — głębiej niż terapia sięga. Dlatego najczęściej przychodzą do mnie osoby, które już są po procesie terapeutycznym i wiedzą, że brakuje im czegoś, czego rozmowa nie daje.
Nie. Nie pracuję z celami, wizją ani motywacją. Nie mówię Ci, co masz robić. Pracuję z materiałem, który pojawia się spontanicznie w stanach głębokiej koncentracji — z ciałem, emocjami, obrazami, wzorcami. To proces eksploracyjny, nie dyrektywny. Bliżej mi do pracy rozwojowej niż do coachingu.
Chcesz sprawdzić, czy ta praca jest dla Ciebie?
Umów się na darmową konsultację. 15 minut rozmowy, w której wspólnie sprawdzimy, czy i jak mogę Ci pomóc.